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Stretching e valutazione ginnastica posturale Catania


valuta visita per esercizi di ginnastica posturale

allungamento muscolare

Esercizi di allungamento muscolare

Una delle attività più comuni fra gli sportivi di ogni genere è lo stretching, conosciuto più semplicemente come allungamento muscolare. Spesso utilizzato in maniera impropria o confuso con il cosiddetto riscaldamento, lo stretching è un'attività che se fatta bene può portare innumerevoli benefici sia all'atleta agonista che allo studente o alla casalinga.

Uno degli errori più comuni di chi fa stretching è quello di pensare che, durante l'allungamento, si debba necessariamente arrivare alla soglia del doloreper rendere l'esercizio efficace. Un allungamento troppo violento potrà produrre traumi o determinare una contrazione muscolare riflessa di protezione (riflesso miotatico), come in chi effettua rimbalzi o bruschi strappi durante l'esecuzione.

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Ugualmente scorretto è ritenere che allungamenti modesti e di intensità blanda possano portare effettivamente a risultati efficaci e duraturi.

Allungamento muscolare benefici

L'allungamento corretto è invece quello che determina una maggiore sollecitazione delle strutture muscolari, tale da poter innescare una sensazione iniziale di fastidio ma che tuttavia sì acquieta o cessa con il proseguo dell'esercizio e che, soprattutto, non sia talmente intenso da arrivare alla soglia del dolore.
Un allungamento che deve essere progressivamente calmo, continuativo e controllato.

(!) Non esiste un'unica metodologia nello stretching, ma diverse tecniche a cui faremo breve cenno:

 

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Se riconoscete che lo stretching non sia sufficiente al miglioramento della corretta postura valutate un visita per esercizi di ginnastica posturale, ricordando che un'attività di stretching frequente diminuisce l'incidenza dei traumi.

La capacità di allungamento muscolare dei muscoli determina una migliore capacità di contrarsi.

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Breve presentazione

Dottore con lode in Scienze Motorie e in Podologia, specializzato nel Master in Posturologia presso l’Università La Sapienza di Roma con il massimo dei voti. È autore di quattro libri, ha scritto decine di articoli scientifici su siti e riviste specializzate. Docente in Terapia Fisica Strumentale. Per ginnastica posturale con plantari su misura chiama Podologo Catania Continua a leggere

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